與秀姑巒溪泛舟一樣，花蓮的溯溪是我很推薦台灣旅遊夏季必玩項目，要特別強調不是花蓮旅遊推薦，而是只要在台灣，夏天就超級推薦去花蓮玩溯溪、泛舟拉！想像一下炎炎的夏日、整個人熱到快乾了，這時候能泡在清涼無比又乾淨到破表的後山溪流裡，暑氣全消，又能浸潤在花蓮的好山好水中享受大自然的擁抱，開心的話還能跑到平台上去跳水，這麼健康的活動怎能不心動呢？
溯溪就是沿著溪流逆流而上並且順應著地形有些攀爬的活動，花蓮溯溪地點眾多，溯溪難易度不同，並且又分為半日遊與一日遊。半日遊的時間為上午8點到中午12點，或者下午1點到5點。半日遊依照難易度，最輕鬆的是白鮑溪，再者是砂婆礑溪、翡翠谷、黃金峽谷與三棧南溪，費用依人數多寡每人約800～1200。
花蓮溯溪清涼又好玩
一日遊的時間為上午8點到下午4點，一日遊依照難易度，最輕鬆的是砂婆礑溪、子母瀑布、黃金峽谷，再者是立芹瀑布，費用依人數多寡每人約1800～2400，以上費用一般會包含全套溯溪裝備、花蓮市區專車接送、保險、教練費及餐點（半日行程為山泉咖啡與茶點；全日行程為午餐、山泉咖啡及茶點）。
溯溪就是沿著溪流走上去
溯溪是一項老少咸宜的活動，一般5~65歲都可以參加(每家業者規定不同，請洽各業者)，不過孕婦、患有心臟病、高血壓、血友病、癲癇症及不適合於跑步登山者都不能參加，為了自己的生命安全，請遵守上述規定。由於花蓮溯溪業者眾多，選擇性大，建議瀏覽一下各家網站，再打電話去詢價，一般都可以得到比較好得優惠。以下列舉幾家業者：好野人、和平潛水、溯溪達人、溯溪王、花蓮溯溪旅遊網。現在各業者除了溯溪，還結合了夜間捉蝦、花蓮海洋公園、賞鯨、泛舟、單車等活動推出套裝行程，我在2015年就參加了溯溪+泛舟的套裝，只是後來算一算，參加套裝比自己分開來訂大約一個人便宜50~100元而已，所以要不要參加套裝行程可再研究研究。
溯溪接龍
參加溯溪活動請不要帶貴重物品，你無法帶在身上一起去溯溪的東西就得留在溯溪公司的交通車上，可是沒有人在顧車子，所以東西有失竊的危險，建議帶毛巾、更換的衣物、防水的相機即可，甚至溯溪公司一般都會帶防水相機去幫你拍照，然後再把相片寄給妳，所以自己不帶相機也可以。如果你有很重要的東西必須要帶，那就自己去買一個防水袋掛在身上，只是參加跳水時要很小心就是了。
夏日超推薦玩溯溪
為了降低危險性，溯溪公司都會提供完整的裝備，有帽子、長袖防寒衣、護脛骨、護臀、救生衣、手套、防滑鞋，這些東西把你全身都包起來，大大降低在水裡滑倒、碰撞的危險性，請依照帶隊教練指示穿著及活動，才能安全地從事溯溪活動。另外要特別叮嚀溯溪時眼睛要多看看上游的天氣狀況，如果可以明顯地看出上游在下雨，就要趕快提醒教練結束行程，因為上游下雨，過不久溪水就會暴漲，情況就會變得危險了，一定要切記。
溯溪全套安全裝備
我在2012年參加三棧南溪的半日行程，2015年參加砂婆噹溪的半日行程，砂婆噹溪的難度高一點點，但也比較刺激。以2015年的行程為例，教練8點來接人，接完所有的遊客直接開到砂婆噹溪畔，接著著裝換衣服(如果你已經穿好泳裝，就直接套那些安全裝備就好)，大約9點半正式出發。
每個人都能玩得很開心
教練先帶大家攀爬一個約一層樓高的水壩，接著玩翻滾入水的遊戲，在繼續沿著溪往上走，沿途泡泡水、沖一下小瀑布，然後抵達第一個2公尺高的跳水點，雖然從下面看一點都不高，但是真正站上去還是比預期高了許多，勇敢往下跳後就覺得好像也沒啥厲害的。接下來又繼續玩玩水往第二個跳水點前進，這3公尺跳水點就有一層樓高了，從下面看上去還真有一點點高度了，從上面看下來就更恐怖了，牙一咬猶豫了3分鐘還是往下跳，果然還是沒死。
打水仗是一定要的
緊接著就要挑戰5公尺的跳水點，真正站上去就開始後悔了，前面的女大學生猶豫了10分鐘在那裏走來走去，大家拱了10分鐘她終於跳了，我是很乾脆啦，直接走下來說不跳了…太恐怖。完成跳台挑戰後就開始往回走，一路邊走邊玩回到車上換完裝11點半，然後直接送回民宿結束行程。整體來說花850參加半日溯溪的行程很值得，而且我覺得半天也就玩得很開心了，一整天的行程就多一個火鍋午餐、然後多玩半天水多跳幾個更高的平台。反正無論參加哪一種，夏天真的強力推薦來參加溯溪好好享受夏日的冰涼。
每個人一下水就迫不急待泡在水裡
花蓮溯溪旅遊資訊
休息日：無
費用：每人800～2400
停留時間：半日遊全程約4～5小時，全日遊全程約7～8小時（含市區來回時間）
資料更新日期：2015年7月
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